Bài tập 3 phút giúp mẹ giảm mỡ bụng sau sinh thần tốc

1 154

Bài tập 3 phút giúp mẹ giảm mỡ bụng sau sinh thần tốc

Vùng mỡ bụng sau sinh là nỗi lo của rất nhiều bà mẹ khi sinh con xong. Kết hợp các bài tập linh hoạt, đơn giản và siêu nhanh chóng – chỉ vỏn vẹn 3 phút với chế độ ăn uống cân bằng sẽ là một cách hiệu quả để các mẹ giảm mỡ bụng sau sinh. Cùng thử áp dụng ngay nhé!

Những điều cần biết để giảm cân sau sinh hiệu quả

Những cách giảm cân cho cô nàng lười biếng

Teatox - phương pháp giảm cân khiến các chị em mê mệt

Động tác 1:

Dành 3 phút mỗi ngày để nhanh chóng "đánh tan" mỡ bụng

  •  Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng.
  • Lần lượt co từng chân lên cao.
  •  Thực hiện 30s.

Động tác 2:

Bài tập giảm mỡ bụng

  • Nằm thẳng lưng, tay để sau gáy.
  • Nâng người lên một góc khoảng 45 độ, lưu ý lưng giữ thẳng và sử dụng cơ bụng thay vì lưng để gập bụng.
  • Thực hiện 30s.

Động tác 3:

Bí quyết giảm mỡ bụng

  • Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng.
  • Lần lượt đá từng chân sang ngang.
  • Thực hiện 30s.

Động tác 4:

Bài tập giúp giảm mỡ bụng

  • Nằm thẳng lưng, chân duỗi thẳng, tay duỗi thẳng qua đầu.
  • Gập bụng, nâng chân sao cho bàn tay chạm cẳng chân.
  • Thực hiện 30s.

Động tác 5:

Đánh bay mỡ bụng chỉ trong 3 phút

  • Tay chống xuống sàn, hai chân duỗi thẳng ra sau, người hơi cúi.
  • Bật nhảy, dang chân ra hai bên.
  • Tiếp tục bật nhảy, chụm chân về phía trước.

Động tác 6:

Tạm biệt mỡ bụng chỉ trong vòng 3 phút

  • Tư thế chuẩn bị như động tác 5.
  • Gập bụng, chân vẫn giữ nguyên, nâng người hết sức sao cho tay chạm mũi chân.
  • Thực hiện 30s.

Nếu có thời gian, hãy thực hiện bài tập này 2-3 lần một ngày để đạt hiệu quả tốt nhất!

Đánh giá bài viết
1 154
Làm đẹp sau sinh Xem thêm