Bài tập yoga giúp eo thon dáng đẹp

Bài tập yoga giúp eo thon dáng đẹp

Với các bài tập yoga này các bạn nên tập ít nhất 3 lần mỗi tuần, giữa các bài tập bạn nên nghỉ giữa hiệp khoảng một phút. Không những cải thiện chiều cao hiệu quả, giúp bạn duy trì vóc dáng eo thon dáng đẹp và tràn đầy sức sống. Các bạn cùng tham khảo qua bài viết dưới đây!

Các động tác yoga giảm đau lưng cho nhân viên văn phòng

Các bài tập yoga tốt nhất cho người muốn tăng chiều cao

Những tư thế yoga cho bạn vòng eo con kiến

Với các động tác liên tiếp nhau, yoga giúp bạn huy động toàn bộ nhóm cơ, kéo giãn cơ thể một cách săn chắc, tràn sinh lực.

Bài tập 1: Tổng hợp trùng chân kiểu sumo, đá chân và tấn nhảy

Bài tập yoga giúp eo thon dáng đẹp

  • Các bài tập liên hoàn có tác dụng kéo giãn các cơ đùi, mông và gân kheo.
  • Bạn nên bắt đầu với tư thế đứng hai chân rộng bằng vai.
  • Nhấc chân phải lên cao rồi xoay chân vòng.
  • Hạ chân xuống, khoảng cách giữa hai bàn chân rộng hơn vai rồi hạ hông ở tư thế tấn, hai tay chống hông giống các võ sĩ sumo khi biểu diễn.
  • Từ tư thế tấn, nhấc chân phải rồi đá mạnh sang ngang.
  • Bài tập kết thúc bằng động tác tấn nhảy, khi tiếp đất nhấn vào vùng hông.

Bài tập 2: Tấn ngón chân

Bài tập yoga giúp eo thon dáng đẹp

  • Động tác đơn giản này giúp bạn kéo giãn toàn thân, săn chắc cơ đùi.
  • Bạn nên bắt đầu với tư thế đứng chống tay vào hông, chân bước rộng hơn vai, hai chân tạo góc 45 độ.
  • Khi hạ mông xuống tấn, nhấc gót chân lên cao lấy ngón làm trụ rồi trở lại tư thế chuẩn bị.

Bài tập 3 : Đi kiểu thú mỏ vịt

Bài tập yoga giúp eo thon dáng đẹp

  • Động tác hài hước này có tác dụng quan trọng lên phần đùi và các cơ dưới mông.
  • Tư thế tấn, hai tay để sau đầu, đùi song song với mặt sàn.
  • Giữ nguyên tư thế tấn khi di chuyển lạch bạch như vịt, bước chân trái lên phía trước của bên phải sau đó bước chân phải lên phía trước bên trái.
  • Hãy đảm bảo rằng đầu gối luôn khuỳnh ra phía trước, toàn bộ cân nặng cơ thể dồn về phía gót chân.
  • Thực hiện 5 bước tiến sau đó lùi lại, đó là một lần tập. Thực hiện 5 lần bài tập này.

Bài tập 4: Deadlift một chân

Bài tập yoga giúp eo thon dáng đẹp

  • Tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.
  • Bạn nên giữ thăng bằng ở chân phải, gập người sâu sao cho tay trái chụm chân phải, chân trái duỗi thẳng ra phía sau.
  • Trong quá trình tập lưu ý giữ hông vuông góc với nhau.

Bài tập 5: Chống đẩy đá chân

Bài tập yoga giúp eo thon dáng đẹp

  • Bắt đầu với tư thế giống chống đẩy.
  • Nhấc đầu gối phải lên cao về phía vai trái.
  • Thay vì thu chân phải lại chạm sàn như ban đầu, duỗi thẳng chân ra và căng người.

Bài tập 6: Chống đẩy tạ một bên tay

Bài tập yoga giúp eo thon dáng đẹp

  • Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, tay phải cầm tạ.
  • Nâng cao khuỷu tay, nâng tạ sát người sau đó duỗi tay dọc theo thân, nghiêng về phía sau. Đảo ngược các động tác để trở về vị trí ban đầu.

Với các bài tập yoga trên giúp bạn vóc dáng chuẩn và tăng chiều cao một cách hiệu quả. Kiên trì thực hiện trong thời gian ngắn, giúp bạn không phải lo lắng về vóc dáng của mình.

Đánh giá bài viết
1 627

Video đang được xem nhiều

Bài tập vận động Xem thêm