Bí kíp mùa thi - bài tập thể dục cho đôi mắt đau mỏi

1 373

Bí kíp mùa thi - bài tập thể dục cho đôi mắt đau mỏi

Mắt cũng cần được tập thể dục như bất kì bộ phận nào trên cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn học thi căng thẳng như hiện nay. Việc tiếp xúc liên tục với các con chữ hay màn hình máy tính khiến mắt phải làm việc quá tải. Sau đây là các bài tập giúp cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh tránh đau mỏi trong các kỳ thi. 

Bí quyết giữ sức khỏe cho mùa thi

Ăn gì để nhớ lâu và tốt cho sức khỏe trong mùa thi

Những đồ ăn dễ gây đau bụng trong phòng thi

Vận động cho mắt – lợi trăm đường

Mắt cũng cần được tập thể dục như bất kì bộ phận nào trên cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn học thi căng thẳng như hiện nay. Việc tiếp xúc liên tục với các con chữ hay màn hình máy tính khiến mắt phải làm việc quá tải. Có thể bạn không nhận ra một cách rõ ràng, nhưng đôi mắt mệt mỏi là nguyên nhân khiến bạn thấy uể oải, thiếu tập trung và buồn ngủ hơn.

Vận động vài phút cho mắt không chỉ tốt với cửa sổ tâm hồn, mà còn là một cách thư giãn giúp "refresh" lại trí não sau nhiều giờ học tập căng thẳng. Hãy phân bố thời gian học tập hợp lý, học xen kẽ với nghỉ để thực hiện các động tác cho mắt sau, giúp việc luyện thi của bạn khoa học và hiệu quả hơn nhé!

Hãy thực hiện các động tác này từ 30s - 1' tùy theo quỹ thời gian bạn có:

Bài tập thể dục cho mắt khỏe mạnh 

Động tác 1

Bài thể dục cho đôi mắt khỏe mạnh

Đặt một ngón tay trước mũi, di chuyển từ từ lên cao, mắt nhìn theo tay, tạo thành đường nhìn từ xa đến gần.

Động tác 2

Bài thể dục cho đôi mắt khỏe mạnh

Hạ mắt lên xuống.

Động tác 3

Bài thể dục cho đôi mắt khỏe mạnh

Đưa mắt từ trái qua phải và ngược lại.

Đầu vẫn giữ nguyên tư thế, di chuyển mắt về phía phải rồi về phía trái khoảng 10 lần giúp mắt được linh hoạt.

Động tác 4

Bài thể dục cho đôi mắt khỏe mạnh

Nhắm mắt khoảng 2-3s rồi mở ra, thực hiện liên tục nhiều lần.

Động tác 5

Bài thể dục cho đôi mắt khỏe mạnh

Đưa mắt từ trái sang phải, trên xuống dưới, tạo thành một hình vuông.

Động tác 6

Bài thể dục cho đôi mắt khỏe mạnh

Chớp mắt liên tục.

Động tác đơn giản này giúp cải thiện lưu thông máu đến mắt. Cố gắng chớp mắt thường xuyên hơn khi đang làm việc để mắt được nạp năng lượng.

Động tác 7

Bài thể dục cho đôi mắt khỏe mạnh

Đảo mắt theo vòng tròn, chiều kim đồng hồ.

Nhắm mắt, di chuyển nhãn cầu đều đặn thành vòng tròn theo hướng ngược chiều kim đồng hồ, sau đó tiếp tục theo hướng ngược lại. Mỗi hướng thực hiện khoảng 10 lần.

Động tác 8

Bài thể dục cho đôi mắt khỏe mạnh

Xoa hai bàn tay vào nhau để làm nóng, áp nhẹ lên mắt khoảng 5s.

Đánh giá bài viết
1 373
Bài tập vận động Xem thêm