Bí quyết đơn giản giúp giảm đau bụng ngày "đèn đỏ"

1 385

Bí quyết đơn giản giúp giảm đau bụng ngày đèn đỏ

Đối với các chị em, ngày đèn đỏ được coi là ngày đáng sợ nhất bởi những cơn đau bụng ghê gớm, dai dẳng hoành hành ảnh hưởng rất nhiều đến công việc và cuộc sống sinh hoạt. Để giúp chị em khắc phục những khó chịu này, VnDoc chia sẻ một số bí quyết giúp chị em giảm đau bụng kinh hiệu quả, nhanh chóng tức thì.

Những điều khó chịu trong ngày đèn đỏ và cách khắc phục

Những thảo dược giúp đánh tan cơn ác mộng mang tên "ngày đèn đỏ"

Bạch đồng nữ chữa đau bụng kinh, khí hư

Cách chữa đau bụng kinh hiệu quả nhanh chóng

Nguyên nhân đau bụng kinh

Đau bụng kinh có thể do các nguyên nhân sau:

  • Lạc nội mạc tử cung: nội mạc tử cung và hàm lượng prostaglandin trong máu kinh tăng lên, prostaglandin tác động đến các cơ tử cung, làm chúng co lại gây đau bụng kinh.
  • Tử cung quá co thắt: Những bạn gái có tử cung quá co thắt, co thắt kéo dài và không dễ dàng thả lỏng lại như bình thường cũng sẽ gây ra chứng đau bụng kinh
  • Tử cung co thắt không bình thường: Những người mắc chứng đau bụng kinh, tử cung thường co thắt không bình thường, vì vậy thường dẫn đến các cơ tử cung thiếu máu. Hiện tượng thiếu máu này lại dẫn đến sự co thắt các cơ gây đau bụng.
  • Vị trí của tử cung không bình thường: Nếu tử cung của phụ nữ quá lùi về phía sau hoặc quá ngả về phía trước cũng sẽ ảnh hưởng đến máu kinh lưu thông gây đau bụng kinh.
  • Vận động quá mạnh, trúng gió, người bị ướt hoặc bị cảm lạnh trong kì kinh nguyệt đều gây đau bụng kinh.
  • Môi trường ô nhiễm, sống ở những nơi chịu những kích thích từ không khí của những chất hóa học hoặc công nghiệp như: xăng, dầu, hương nến... cũng gây nên đau bụng kinh.
  • Ống cổ tử cung quá hẹp sẽ làm cản trở dòng lưu thông của kinh nguyệt gây đau bụng kinh.
  • Nhân tố gen di truyền: con gái bị đau bụng kinh có mối liên quan nhất định đến người mẹ.
  • Yếu tố nội tiết: đau bụng trong kì kinh nguyệt có liên quan đến sự gia tăng của progesterone.

Cách chữa đau bụng kinh hiệu quả

1. Chườm nước ấm

Lấy một ít nước ấm cho vào chai thủy tinh hoặc bình cao su rồi chườm vào phần bụng dưới. Đây là một phương pháp thường được các chị em dùng khi bị đau bụng kinh, chườm nước ấm sẽ giúp bạn bớt đau bụng khi tử cung co thắt để đẩy lượng máu kinh ra ngoài.

2. Đắp gừng tươi

Gừng giã hoặc xắt lát, chườm vào phần bụng dưới khoảng 5-7 phút sẽ giúp bạn giảm những cơn đau bụng kinh.

Cách chữa đau bụng kinh hiệu quả nhanh chóng

3. Dán cao hoặc xoa dầu

Một số bạn gái thường xoa dầu nóng hoặc dán cao vào phần bụng dưới để giảm đau vì không có thời gian thực hiện hai phương pháp trên.

4. Massage nhẹ

Nên massage nhẹ nhàng và thường xuyên phần bụng dưới khi đang hành kinh. Việc này sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và sẽ giảm đau thật hiệu quả.

Cách chữa đau bụng kinh hiệu quả nhanh chóng

>> Xem ngay: Các bước massage bụng giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

5. Sữa hoặc sữa chua

Sữa hoặc sữa chua có thể giúp chị em giảm đau bụng kinh. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500 mg canxi mỗi ngày.

6. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Vệ sinh sạch sẽ vùng kín vào những ngày này là rất cần thiết, tránh làm việc nặng, làm việc quá sức, không nên sinh hoạt tình dục trong những ngày này cũng giúp bạn giảm đau bụng kinh.

7. Giữ ấm cho cơ thể

Cách chữa đau bụng kinh hiệu quả nhanh chóng

Giữ ấm cơ thể sẽ thúc đẩy lưu thông máu và thư giãn cơ bắp, đặc biệt là sự co thắt và tắc nghẽn trong các khu vực vùng chậu. Vì vậy bạn nên uống nhiều nước ấm, dùng túi giữ nhiệt, ủ nóng hay chai nước nóng để đặt lên bụng trong một vài phút giúp giảm cơn đau bụng kinh đáng kể.

8. Tắm muối khoáng

Thêm 1 chén muối và 1 chén bicarbonate natri trong bồn tắm. Tắm bằng nước ấm trong khoảng 20 phút giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh hiệu quả.

9. Tập thể dục

Đặc biệt là trong đêm trước của thời kỳ kinh nguyệt bạn nên đi bộ nhiều hơn hoặc tham gia các vận động thể chất vừa phải khác sẽ giúp cho bạn thoải mái hơn trong ngày đèn đỏ.

Cách chữa đau bụng kinh hiệu quả nhanh chóng

10. Tập yoga

Yoga cũng đóng vai trò hiệu quả trong giảm đau bụng kinh, chẳng hạn như quỳ xuống, uốn cong đầu gối và ngồi trên gót chân. Cúi thấp người xuống, dần dần cho đến khi trán chạm đất, cánh tay kéo dài theo cơ thể. Duy trì vị trí này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.

Để giảm bớt hiện tượng đau bụng kinh các bạn gái nên ăn uống đủ chất trong thực đơn hằng ngày. Vào những ngày đèn đỏ, nên nghỉ ngơi và vận động thật nhẹ nhàng. Nên kiêng các chất kích thích như cà phê, trà, rượu và một số gia vị cay,... Tránh để cơ thể bị lạnh, ướt trong thời kì kinh nguyệt.

>> Xem ngay: Bài tập yoga giảm đau bụng kinh hiệu quả

Đánh giá bài viết
1 385

Video đang được xem nhiều

Sản phụ khoa Xem thêm