Các bài tập giảm béo cho dân công sở

1 141

Các bài tập giảm béo cho dân công sở

Nếu bạn đang lo sợ béo do tính chất công việc phải ngồi nhiều, sao bạn không thử tham khảo một số bí quyết giảm mỡ sau đây của chúng tôi nhỉ. VnDoc xin giới thiệu với cho bạn về các bài tập giảm béo cho dân công sở rất hữu ích sau.

Những cách giảm béo bụng cho dân văn phòng

Các bài tập giảm béo cho đan công sở

Vận động 30 phút

Nếu sau giờ làm, bạn thường không có thời gian tập luyện, hãy vận động 30 phút mỗi ngày vào giờ nghỉ trưa. Ví dụ tập yoga 30 phút, hoặc vừa chạy bộ vừa nghe nhạc, hẹn bạn đồng nghiệp đi đánh bóng bàn, đánh cầu lông, hay đi lên đi xuống cầu thang bộ. Có thể cùng mua chung một thẻ tập ở phòng tập thể dục với bạn đồng nghiệp, ai có thời gian thì người đó đi, như vậy vừa tăng thêm tình đoàn kết, vừa không lãng phí.

Các bài tập giảm béo cho dân công sở

Tranh thủ đi bộ

Bạn có thể kiếm cớ gì đó để đi bộ như đi đến cửa hàng gần đó mua cà phê, khăn ướt. Lựa chọn cửa hàng phải đi khoảng 15 phút để có tâm thái thoải mái và cơ thể khỏe mạnh mà không lo béo dù phải ngồi nhiều.

Các bài tập giảm béo cho dân công sở

Leo cầu thang bộ

Thay vì đi cầu thang máy, bạn hãy cố gắng leo cầu thang bộ. Nó không chỉ giúp bạn có đôi chân rắn chắc mà còn đốt cháy năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên làm việc ở văn phòng hay ngồi trước máy tính thì hãy leo cầu thang 15 phút mỗi ngày (bằng cả giờ tập thể dục).

Các bài tập giảm béo cho dân công sở

Đi bơi trước giờ làm việc

Ngoài giờ làm việc bạn nên tranh thủ thời gian thể dục buổi sáng trước khi làm việc. Đi bơi hay chạy bộ làm cho bạn hoàn toàn tỉnh táo và háo hức làm việc.

Các bài tập giảm béo cho dân công sở

Đạp xe đi làm

Ở nhiều nước, đạp xe địa hình là một môn thể thao được ưa chuộng. Mỗi ngày chỉ cần lòng vòng khoảng 30 phút, bạn có thể tiêu hao 200-400 calo năng lượng dư thừa.

Các bài tập giảm béo cho dân công sở

Sử dụng máy tập

Nếu có điều kiện, bạn hãy đầu tư một chiếc máy tập chạy. Trong khi đôi chân liên tục sải nhịp nhàng thì đôi tay cũng vung theo nhịp thăng bằng. Có máy còn kèm theo dải băng quấn eo, giúp bạn làm tan lượng mỡ tụ và thon chắc hông đùi. Nửa giờ với bài tập cùng máy, bạn sẽ đốt ít nhất 300 calo năng lượng.

Các bài tập giảm béo cho dân công sở

Yoga giảm stress

Tư thế yoga dễ nhất có tên gọi là Savasana, hay tư thế "xác chết". Tư thế này chỉ cần bạn nằm ngửa ra sàn và thả lỏng cánh tay. Tạp chí Yoga Journal khuyên bạn hãy giữ tư thế này 15 phút để xả stress.

Các bài tập giảm béo cho dân công sở

Sắp xếp, dọn dẹp văn phòng

Hãy tận dụng giờ nghỉ trưa để dọn dẹp sạch sẽ, sắp xếp lại xung quanh cho gọn gàng, nhân tiện vận động tay chân. Thêm nước vào bình hoa trên bàn, rửa sạch chậu cây, lau bàn phím, màn hình máy vi tính, quét bụi bàn, ghế...

AloBacsi.vn

Đánh giá bài viết
1 141
Bí quyết giảm cân Xem thêm