Chu kỳ kinh nguyệt bao nhiêu ngày là bình thường?

Chu kỳ kinh nguyệt bao nhiêu ngày là bình thường?

Chu kì kinh nguyệt bao nhiêu ngày là bình thường? Cách tính ngày kinh nguyệt chuẩn xác? Làm sao để chu kỳ kinh nguyệt đều đặn? Luôn là các câu hỏi của hầu hết chị em đặt ra. Hiểu rõ chu kỳ kinh nguyệt không chỉ giúp bạn tránh được "tai họa" bất ngờ, mà còn giúp nâng cao sức khỏe nữa đấy!

10 sự thật về "kinh nguyệt" có thể bạn chưa biết

Dấu hiệu kinh nguyệt nói gì về sức khỏe của bạn?

Những điều khó chịu trong ngày đèn đỏ và cách khắc phục

Cách dùng cốc nguyệt san để không bị tràn lần đầu sử dụng

Một thực tế là, có những điều được coi là hoàn toàn bình thường với chị em này thì lại có thể là bất thường với chị em khác. Nhưng có một điểm chung là, một chu kỳ kinh nguyệt kéo dài từ 21 - 35 ngày có thể được coi là bình thường.

Các yếu tố tác động đến chu kì đèn đỏ

Chu kỳ kinh nguyệt bao nhiêu ngày là bình thường?

Tuổi của một người phụ nữ: Khi một cô gái bắt đầu có kinh, có thể có chu kỳ sẽ khá bất thường hoặc rất dài vì chưa ổn định, có khi kéo dài tới 45 ngày, kể từ ngày bắt đầu của một chu kì cho đến ngày đầu tiên của chu kì tiếp theo. Điều này là do nội tiết tố của người phụ nữ vẫn còn trong quá trình hoàn thiện và có thể mất một thời gian để các chu kì xuất hiện đều đặn.

Ở thời kì này, các chu kì kinh nguyệt có thể không đoán trước được. Tương tự như vậy, khi người phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh hoặc kết thúc vòng đời sinh sản thì chị em sẽ nhận thấy thay đổi khác trong chu kỳ kinh nguyệt của mình.

Yếu tố di truyền: Khoảng cách của các chu kỳ kinh nguyệt có thể bị ảnh hưởng bởi di truyền. Một người phụ nữ có thể có "mô hình" kinh nguyệt cụ thể gần giống với mẹ của mình, cả về thời gian và lượng máu.

Căng thẳng: Căng thẳng quá mức là một sự kiện thay đổi cuộc sống, có thể ảnh hưởng và có những thay đổi nhất định trong chu kì kinh nguyệt.

Mất cân bằng nội tiết tố: Phương pháp ngừa thai, rối loạn ăn uống, tập thể dục không đúng cách, béo phì quá mức, và các lý do khác làm mất cân bằng nội tiết tố cũng có thể làm thay đổi độ dài của chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ.

Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài bao lâu?

Chu kỳ kinh nguyệt bao nhiêu ngày là bình thường?

Kinh nguyệt là một tập hợp những thay đổi sinh lý được lặp đi lặp lại ở cơ thể của XX dưới sự điều khiển của hormone sinh dục. Chu kỳ kinh nguyệt của con gái xảy ra hàng tháng giữa thời kỳ dậy thì và mãn kinh.

Thông thường, kinh nguyệt (còn gọi là "đèn đỏ") sẽ kéo dài từ 3 - 5 ngày. Bên cạnh đó, vẫn có một số trường hợp xảy ra trong khoảng 2 - 7 ngày cũng có thể coi là hiện tượng bình thường.

Trong thời gian "đèn đỏ", các bạn nữ có thể gặp một số biểu hiện như đau tức vòng 1, đầy hơi, mọc trứng cá... Đây chính là các dấu hiệu tiền kinh nguyệt, báo hiệu cho chúng ta biết có "đèn đỏ" chuẩn bị xuất hiện.

28 ngày được coi là thời gian trung bình của một chu kỳ kinh nguyệt và chu kỳ được cộng hoặc trừ đi 7 ngày (21 ngày hoặc 35 ngày) cũng có thể được như bình thường. Vì vậy, một số phụ nữ có chu kỳ ngắn hơn cũng là bình thường, hoặc dài hơn cũng không có gì khác thường, bởi nó pù hợp với cơ địa của mỗi người.

Chiều dài của chu kỳ kinh nguyệt được xem là bình thường nếu chu kì ngắn nhất và dài nhất không chênh nhau nhiều hơn 8 ngày. Vì vậy, nếu chu kỳ ngắn nhất của chị em là 25 ngày và dài nhất là 32 ngày thì được coi là phạm vi bình thường. Nếu khoảng cách này chênh nhau 8-20 ngày thì bị coi là chu kì bất thường, còn trên 21 ngày thì bị coi là rất bất thường, chị em cần lưu ý và đi khám càng sớm càng tốt.

>> Xem thêm: Bí quyết đơn giản giúp giảm đau bụng ngày "đèn đỏ"

 

Các bước tính chu kỳ kinh nguyệt theo khoa học

  • Bước 1: Các XX hãy theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình bằng cách đánh dấu vào ngày bắt đầu, là ngày mà "đèn đỏ" xuất hiện.
  • Bước 2: Tiếp tục theo dõi cho tới ngày bắt đầu chu kỳ tiếp theo (lần có "đèn đỏ" tiếp theo) và đánh dấu lại.
  • Bước 3: Từ bước 1 và bước 2, bạn sẽ có được ngày bắt đầu và ngày kết thúc của chu kỳ kinh, từ đó tính được vòng kinh nguyệt của mình.

Ví dụ:

  • Thời gian bắt đầu kỳ kinh nguyệt lần 1 là ngày: 1/6.
  • Thời gian bắt đầu kỳ kinh nguyệt lần 2 là ngày: 29/6.
  • Như vậy, suy ra vòng kinh nguyệt của bạn là 28 ngày.

Theo dõi liên tục như vậy trong khoảng 6 tháng, chúng ta có thể tính được trung bình vòng kinh của mình, từ đó có thể xác định một cách chính xác ngày tiếp theo mà "đèn đỏ" sẽ xuất hiện.

Chu kỳ kinh nguyệt bao nhiêu ngày là bình thường?

Lợi ích của việc tính ngày kinh nguyệt chuẩn xác

Dựa theo cách tính trên để xác định ngày tiếp theo mà "đèn đỏ" xuất hiện, chúng ta sẽ có những biện pháp chăm sóc sức khỏe hợp lý. Từ đó tránh được những tai nạn hay những căn bệnh có thể mắc phải do chăm sóc và vệ sinh chưa hợp lý.

Ngoài việc theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, các bạn cũng nên chú ý tới số ngày kéo dài của "đèn đỏ". Nếu số ngày quá ngắn hoặc quá dài (thông thường là từ 2 – 7 ngày), hay số ngày diễn ra "đèn đỏ" thất thường ở mỗi tháng, các bạn nên tới bác sĩ kiểm tra nhé!

Làm sao để chu kì kinh nguyệt bình thường và đều đặn?

Để chu kì đèn đỏ được đều đặn và thường xuyên, chị em nên giữ cho cơ thể mình không bị béo phì, bởi vì, béo phì có thể đóng góp vào sự mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến kinh nguyệt không đều. Tập thể dục thích hợp và một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm các tác động tiêu cực của béo phì cũng như thiếu cân.

Kiểm soát căng thẳng và bỏ thuốc lá vì cả hai yếu tố này có thể làm rối loạn nguyệt san, uống thuốc tránh thai cũng có tác dụng ổn đinh chu kì.

Đánh giá bài viết
1 1.851
0 Bình luận
Sắp xếp theo
Sức khỏe giới tính Xem thêm