Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang stress cao độ

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang stress cao độ

Cuộc sống hiện đại có rất nhiều áp lực, nếu không giải tỏa được thì đây là một trong những kẻ giết người tồi tệ nhất ảnh hưởng đến toàn bộ con người bạn. Nếu biết được những dấu hiệu của stress, bạn sẽ dễ dàng xử lý nó. Dưới đây là các dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang bị stress nặng nề.

Cách xả stress mà không cần rời khỏi bàn làm việc

3 động tác yoga giúp giảm stress

Những loại thực phẩm giúp bạn đẩy lùi stress

Căng thẳng có thể dẫn đến một cơn đau tim, tác động đến hệ thống tiêu hóa, thậm chí có thể làm cho bạn vô sinh.

Cách tốt nhất để thoát khỏi sự căng thẳng và ngăn chặn nó là nên làm việc trong điều kiện bình thường, suy nghĩ tích cực và gạt những tiêu cực trong cuộc sống. Tránh xa những tình huống ảnh hưởng đến bạn cả về tinh thần và thể chất.

Dưới đây là các dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang bị stress nặng nề.

1. Rụng tóc

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang stress cao độ

Từ 3 đến 6 tháng vừa qua, bạn bị stress trầm trọng như sa thải khỏi công ty, hay chia tay người yêu, bạn bàng hoàng nhận thấy tóc mình bị rụng nhiều một cách đáng kể, cả trăm sợi mỗi ngày. Trong phòng ngủ, nhà vệ sinh đâu đâu cũng thấy tóc rơi vãi.

Nguyên nhân rụng tóc vì nội tiết tố androgen bị phóng to lên trong thời gian bị stress gây rối loạn nang lông và tình trạng rụng tóc là khó tránh khỏi. Không có một loại thực phẩm chức năng nào có thể chứng minh khả năng chống rụng tóc và khôi phục mái tóc trong trường hợp này cả. Chìa khóa chữa "bệnh" ở đây là chế độ dinh dưỡng cân bằng giúp tăng trưởng tế bào.

2. Co giật mí mắt

Thỉnh thoảng bạn bị những co thắt cơ thường xảy ra xung quanh mí mắt và kéo dài trong một vài phút. Stress là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây co giật mí mắt. Mặc dù, thực tế các bác sĩ cũng chưa xác định lý do chắc chắn.

Khi mí mắt bị co giật, bạn nên nhắm mắt lại, cố gắng thư giãn và hít thở sâu. Hít vào bốn giây, giữ hơi thở của bạn trong bảy giây, sau đó thở ra trong tám giây. Lặp lại động tác trên bốn lần bạn nhé.

Sử dụng nước mắt nhân tạo cũng có thể giúp giảm bớt sự co giật mí mắt, nhưng có thể lại làm khô mắt trầm trọng thêm. Tệ hại hơn, nếu sự co giật mí mắt kéo dài có thể làm ảnh hưởng đến các phần khác trên khuôn mặt co giật theo.

3. Đau lưng

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang stress cao độ

Khi bị stress, cơ thể tạo ra một loại hormone phản ứng mạnh cùng với chứng tăng huyết áp và nhịp tim, thắt chặt cơ bắp. Nếu bị căng thẳng thường xuyên, stress trở thành bệnh mạn tính dẫn đến tình trạng cơ bắp toàn thân bị đau nhức.

Thường xuyên vận động là phương thuốc tốt nhất, vì vậy nếu bạn bị đau lưng vì stress, cần thường xuyên đứng lên đi lại xung quanh bàn làm việc cách mỗi giờ và thực hiện một số động tác như nâng hai cánh tay lên quá đầu, chạm vào ngón chân của bạn, xoay cổ và vai. Ngoài ra, bạn cũng có thể dành 10 đến 15 phút đi bộ xung quanh văn phòng hoặc bên ngoài một hoặc hai lần mỗi ngày.

4. Buồn ngủ

Đờ đẫn, buồn ngủ - đó có thể là dấu hiệu căng thẳng. Kích thích tố căng thẳng làm tăng adrenaline trong cơ thể khiến người ta dễ buồn ngủ. Bên cạnh đó, sự căng thẳng cũng sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ, nên bạn thức dậy sẽ cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh. Để khắc phục điều này, hãy tạm gác công việc, đi ngủ sớm hoặc chợp mắt 30 phút buổi trưa, trở lại với công việc bạn sẽ thấy tập trung, năng suất hơn.

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang stress cao độ

5. Hay quên, nhầm lẫn

Bất kì người nào đang cố gắng giải quyết tất cả công việc dồn lại cùng lúc cũng sẽ khó tập trung, gặp vấn đề về bộ nhớ. Nghiên cứu cho thấy stress mãn tính có thể khiến cho kích cỡ của vùng hippocampus, phụ trách mảng ghi nhớ bị thu hẹp lại, nhưng khi mức độ căng thẳng giảm, nó sẽ trở lại bình thường. Muốn giữ cho bộ não của bạn hoạt động ở mức tối ưu, khi thấy các dấu hiệu đầu tiên của căng thẳng, hãy tập thể dục như dạo bộ, đi cầu thang... Ánh sáng mặt trời và vitamin D cũng giúp cơ thể cải thiện tâm trạng và hệ thống miễn dịch một cách đáng kể.

6. Phát ban

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang stress cao độ

Stress có thể âm thầm lặng lẽ gây nên bệnh phát ban. Lí do là trong giai đoạn bị stress hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả. Ngoài ra, làn da lúc này cũng trở nên nhạy cảm hơn, làm cho chứng chóc lở hoạt động mạnh lên hơn.

Chất làm mềm da, bao gồm các chất dưỡng ẩm nhẹ, có thể giúp chữa lành cả hai triệu chứng nhiễm trùng da do phát ban và chứng chóc lỡ. Nếu các dược phẩm không chữa lành được triệu chứng trên hoặc bạn bị phát ban kèm theo sốt, cúm, ra mồ hôi, các triệu chứng ớn lạnh khác... bạn cần đi khám bác sĩ ngay lập tức nhé.

7. Ra mồ hôi quá nhiều

Bạn toát mồ hôi khi bị căng thẳng, nhưng cũng có một số người mắc bệnh ra mồ hôi quá mức, cần phân biệt tình trạng cụ thể. Nếu là do căng thẳng, hãy thử tập yoga. Nếu do bệnh, hãy gặp bác sĩ.

8. Hệ miễn dịch yếu đi

Có lẽ ảnh hưởng dễ thấy nhất mà stress gây ra là hệ miễn dịch của bạn yếu đi. Đồng nghĩa với việc bạn dễ mắc bệnh hơn, và mắc bệnh thông thường cũng lâu khỏi hơn. Một cách tốt để đối phó với stress và tăng miễn dịch là tập thể dục.

9. Sâu răng

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang stress cao độ

Thường sâu răng là do vấn đề vệ sinh răng miệng nhưng căng thẳng cũng có thể là thủ phạm gây sâu răng, đặc biệt khi bạn có thói quen nghiến răng (kể cả ban ngày hay ban đêm). Theo chuyên gia, thói quen xấu này có thể làm ăn mòn răng, làm cho răng dễ bị sâu. Vì thế, nếu cảm thấy triệu chứng nghiến răng gây phiền toái, khó chịu, hãy gặp nha sỹ để có giải pháp bảo vệ răng.

10. Mỏi cơ bắp

Đau cổ là triệu chứng thường được gán cho việc ngồi trước máy tính quá lâu nhưng đôi khi lại là biểu hiện của stress. Căng thẳng chắc chắn ảnh hưởng đến hệ thống cơ xương của chúng ta, kết quả là làm cho cơ bắp co thắt nhiều hơn. Nếu cảm thấy có dấu hiệu này, bạn có thể thở sâu 5-10 lần, xoay cổ nhẹ nhàng hoặc tranh thủ nhờ ai đó bóp vai.

11. Xước măng rô

Bạn đã từng bị xước măng rô chưa? Bạn có hay cắn móng tay không? Tình trạng này có thể là kết quả của sự căng thẳng thần kinh. Cắn móng tay mỗi khi lo lắng là khi chúng ta đã quá căng thẳng và tự làm xao nhãng bản thân bằng hoạt động cắn móng tay.

Cắn móng tay là một cách phổ biến mà nhiều phụ nữ lựa chọn để đối phó với cảm giác căng thẳng và lo lắng.

Nếu bạn đang bị căng thẳng, hãy gọi điện tâm sự với ai đó hoặc thư giãn bằng cách đọc sách báo, nghe nhạc, đi dạo...

12. Tinh thần uể oải

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang stress cao độ

Tinh thần không còn phấn chấn, không có hứng thú với tất cả, không thích nói chuyện và cũng chẳng muốn làm việc gì. Các hoạt động xã hội ít đi, không muốn đi lại với bạn bè, thậm chí đóng cửa ở một mình.

13. Luôn nghĩ đến cái chết

Thường xuyên cảm thấy tâm trạng trống rỗng, không thấy cuộc sống còn ý nghĩa và giá trị và luôn nghĩ đến những vấn đề liên quan đến cái chết.

14. Cáu giận vô cớ

Bạn thường xuyên cảm thấy buồn phiền vì nhũng điều không nhỏ nhặt nhất. Thậm chí tính nết thay đổi xấu đi. Một việc làm nhỏ cũng khiến bạn dễ nổi cáu.

15. Mất niềm tin

Thường xuyên cảm thấy tự ti, trách mình, mất niềm tin vào tương lai. Thậm chí đa nghi, luôn nghĩ mình mắc bệnh nặng mặc dù đã kiểm tra sức khỏe.

16. Kinh nguyệt không đều

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang stress cao độ

Đây là một trong những dấu hiệu cho thấy rằng bạn có thể bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi sự căng thẳng. Ngoài ra, hãy chú ý những thói quen và tâm trạng thay đổi tính tại thời điểm ngày kinh nguyệt của bạn.

17. Thở gấp

Thở nhanh kèm theo đau ngực sẽ rất nguy hiểm. Nếu có triệu chứng khó thở, tốt nhất nên thư giãn để giảm mức độ stress.

Để thoát khỏi căn bệnh này, không có cách nào hiệu quả hơn là phải biết tự cứu mình. Liệu pháp này luôn được đánh giá rất cao. Để thoát khỏi stress, người bệnh cần có thời gian để quay trở về với con người mình lúc trước đây. Điều quan trọng là chúng ta hãy phòng tránh stress bằng cách giữ cho mình một cuộc sống cân bằng về thể chất và tinh thần trong công việc và đời sống cá nhân.

Đánh giá bài viết
1 81
0 Bình luận
Sắp xếp theo
Sống khỏe Xem thêm