Giảm cân không đúng cách sẽ tàn phá làn da bạn thế nào?

1 138

Giảm cân không đúng cách sẽ tàn phá làn da bạn thế nào?

Ăn kiêng và tập luyện giúp chị em có được vóc dáng thon gọn nhưng nếu chúng ta thực hiện những việc đó không đúng cách như ăn kiêng kham khổ hay tập luyện "điên cuồng" để ép cân đều có thể ảnh hưởng xấu đến da. Vì vây bạn hãy xây dựng một chế độ giảm cân hợp lý và lành mạnh bạn nhé!

Những sai lầm nguy hiểm cần tránh khi giảm cân

Những sai lầm khi ăn tối có thể làm bạn tăng cân

Những việc bạn nên làm ngay nếu muốn giảm cân hiệu quả

Da khô, thiếu sức sống

Giảm cân không đúng cách sẽ tàn phá làn da bạn thế nào?

Da khô là tình trạng dễ gặp nhất khi đang giảm cân, vì lúc này bạn có xu hướng cắt giảm chất béo ra khỏi chế độ ăn – mà các axit béo lại đóng vai trò rất quan trọng trong việc tạo nên bề mặt da mịn màng. Ngoài ra chúng còn giúp da hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, cho làn da rạng rỡ và tươi tỉnh.

Đừng loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn ăn kiêng của bạn, bạn vẫn có thể sử dụng các chất béo lành mạnh từ các loại hạt, quả bơ, mỡ cá và dầu ô liu.

>> Xem thêm: Giảm cân "thần tốc" nhờ bưởi chỉ trong 7 ngày

Da mất độ căng bóng, đàn hồi

Một chất dinh dưỡng quan trọng khác cho da thường "bốc hơi" khi bắt đầu ăn kiêng là collagen. Có lẽ bạn đã nghe tới những công dụng thần kì của collagen đối với làn da, và thử tưởng tượng da sẽ xuống cấp thế nào nếu thiếu chúng: kém tươi sáng, bề mặt da thô ráp, lỗ chân lông to và cuối cùng là những nếp nhăn bắt đầu xuất hiện nhanh chóng.

Giảm cân không đúng cách sẽ tàn phá làn da bạn thế nào?

Collagen có trong các loại mỡ và bì động vật, vốn là thực phẩm cần tránh xa khi ăn kiêng. Nhưng bạn vẫn có thể bổ sung collagen từ các thực phẩm như đậu nành, cá biển giàu omega - 3, rau lá xanh đậm và trái cây chua giàu vitamin C.

>> Xem thêm: Bổ sung Collagen cho da bằng thực phẩm dễ tìm

Da nhăn nheo, chảy nhão

Thật tốt khi lớp mỡ thừa đáng ghét của bạn biến mất, nhưng bạn có bao giờ tự hỏi phần da bên trên lớp mỡ ấy thì sao? Khi giảm cân quá nhanh và đột ngột, mỡ biến mất sẽ để lại phần da chùng, chảy xệ rất mất thẩm mỹ.

Giảm cân không đúng cách sẽ tàn phá làn da bạn thế nào?

Biện pháp thể dục thích hợp là bạn phải xây dựng các cơ bắp rắn chắc song song với việc giảm mỡ. Những cơ bắp này sẽ thay thế phần mỡ bị tiêu hao, giúp bạn có một thân hình thon thả, săn chắc và khỏe mạnh.

Thay vì áp dụng các phương pháp hút mỡ hay kem đánh tan mỡ, hãy tập các bài tập rèn luyện cơ bắp và sức bền như chống đẩy, gập bụng, đạp xe, plank, squat...

>> Xem thêm: Giảm mỡ bụng hiệu quả với bài tập Plank thần thánh

Da nổi mụn

Giảm cân không đúng cách sẽ tàn phá làn da bạn thế nào?

Da nổi mụn trong quá trình ăn kiêng có thể đến từ hai nguyên nhân: Chế độ ăn uống và thói quen tập luyện thể thao.

Bên cạnh dầu mỡ, đường là chất gây mụn cực kì phổ biến mà chúng ta ít biết đến. Đường không chỉ nằm trong các loại bánh kẹo mà còn có mặt ở rất nhiều những loại rau quả. Nếu bạn có thói quen ăn trái cây, rau xanh thay cho thịt và tinh bột để giảm cân, hãy lựa chọn thật kĩ những loại rau quả này nhé! Bạn nên tránh ăn những loại thực vật chứa nhiều đường như bắp, cà rốt, nho, xoài, vải...

Mặt khác, đừng lơ là làn da khi đang tập luyện giảm cân. Mồ hôi, hơi nóng trong không gian tập có thể khiến bí bách và gây mụn. Nếu bạn tới phòng gym tập luyện, thiết bị gym bẩn còn có thể khiến da nhiễm khuẩn và dễ gây mụn hơn. Nguyên tắc dưỡng da khi tập thể dục là: Hãy để da khô thoáng, không trang điểm và cấp nước liên tục cho da. 

Đánh giá bài viết
1 138
Bí quyết giảm cân Xem thêm