Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu

Bạn vẫn luôn xuýt xoa, ngưỡng mộ những cô nàng có vòng 3 cong đầy đặn cuốn hút. Những cách tăng kích thước vòng 3 cực đơn giản với các bài tập ngắn theo người mẫu xứ Hàn sau đây bạn sẽ có ngay vòng 3 quả táo căng tròn hút mắt.

Vòng 3 quyến rũ nhờ 5 động tác đơn giản

Bật mí các bài tập giúp bạn sở hữu vòng 3 quyến rũ

3 động tác giảm cân hiệu quả hơn cả tập gym

Vòng 3 căng tròn luôn thu hút mọi ánh nhìn. Bí quyết cho vòng 3 quả táo căng tròn, sexy của hoa khôi thể hình Yoo Seung-ok thực ra rất đơn giản: Bạn chỉ cần duy trì tư thế "thần thánh" này ít nhất 10s mỗi ngày!

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu

Yoo Seung-ok hiện đang là người mẫu hàng đầu trong trào lưu thân hình khỏe khoắn, sexy của xứ Hàn. Với body chuẩn mực gồm vòng 1 quyến rũ, vòng eo con kiến và cặp hông quả táo căng tròn, các bí quyết luyện tập của cô nàng luôn được phái đẹp săn đón và tin tưởng áp dụng.

Lần này, Yoo Seung-ok sẽ đem đến bài tập cực dễ và nhẹ nhàng cho người mới bắt đầu bước vào con đường luyện tập thể hình. Nếu bạn muốn một vòng 3 nảy nở, săn chắc thật sexy nhưng lại không có điều kiện đi gym, hay tư thế squat vẫn quá khó với bạn, thì hãy thử ngay động tác này nhé!

Tư thế cơ bản giúp tạo dáng hông quả táo:

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu

Cách thực hiện:

Bước 1:

Thẳng lưng, vai và tay thả lỏng.

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu

Bước 2:

Dang hai tay rộng bằng vai.

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu

Bước 3:

Nhẹ nhàng khụy gối xuống.

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu

Bước 4:

Đưa một chân ngang sang bên, sau đó nâng lên khoảng một góc 30-40 độ.

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu

Bước 5:

Xoay chân này về phía sau.

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu

Bước 6:

Nếu bạn cảm thấy các cơ ở vòng 3 hơi căng, thít lại thì bạn đã xoay đủ. Nếu không, hãy đá chân về sau một chút nữa.

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu

Bước 7:

Giữ nguyên tư thế này 10s.

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu

* Với bài tập này, không giới hạn số lần tập mỗi ngày cũng được, bạn có thể tập tùy theo sức của mình. Càng giữ được lâu và càng tập nhiều lần, hiệu quả sẽ càng cao.

Đánh giá bài viết
1 56
Sắp xếp theo