Tư thế ngủ và những tác động đến sức khỏe

Tư thế ngủ và những tác động đến sức khỏe

Tư thế ngủ vô cùng quan trọng vì nó quyết định trực tiếp tới chất lượng của giấc ngủ, cũng như tình trạng sức khoẻ của cơ thể. Nằm ngủ đúng sẽ có lợi cho hệ tim mạch, hệ hô hấp, đem lại cảm giác dễ chịu và thoải mái cho cơ thể. Nhưng nếu bạn nằm ngủ không đúng cách sẽ có nhiều tác động xấu đến sức khỏe.

Ngủ đúng cách giúp giảm cân hiệu quả

Các tư thế nguy hại cho cột sống khi dùng thiết bị điện tử

Tư thế ngủ thế nào tốt nhất


Theo Dailyhealthpost, ư thế ngủ nằm ngửa với hai tay buông xuôi theo cơ thể là tư thế tốt nhất cho xương sống và cổ của bạn. Bạn nên chọn chiếc gối vừa tầm để không làm tổn thương khớp vai gáy.

Tư thế ngủ thế nào tốt nhất

Tư thế ngủ "sao biển" với cánh tay để tự do tốt cho xương cột sống và ngăn ngừa nếp nhăn, mụn. Tuy nhiên, tư thế này dễ dẫn đến chứng ngủ ngáy, trào ngược axit nếu bữa tối bạn ăn quá no. Cánh tay giơ cao có thể khiến các dây thần kinh bả vai bị chèn ép gây đau.

Tư thế ngủ thế nào tốt nhất

Nằm sấp khi ngủ có thể cản trở hơi thở, gây áp lực cho đốt sống cổ. Nằm sấp có thể gây đau lưng.

Tư thế ngủ thế nào tốt nhất

Nằm ngủ như một bào thai là tư thế ngủ tệ nhất. Nó hạn chế khả năng hít thở sâu, có thể dẫn tới đau lưng và cổ. Tư thế này đặc biệt không tốt với phụ nữ có thai.

Tư thế ngủ thế nào tốt nhất

Nằm ngủ với tư thế này có thể khiến khuôn mặt bạn xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn, ngực chảy xệ và các chứng đau vai gáy do dây thần kinh bị chèn ép.

Tư thế ngủ thế nào tốt nhất

Tư thế ngủ gối đầu lên tay có thể cản trở lưu thông máu, dẫn đến tê cánh tay, bả vai.

Tư thế ngủ thế nào tốt nhất

Ôm một chiếc gối khi ngủ là thói quen ưa thích của nhiều người. Chiếc gối vừa đủ sẽ nâng đỡ cơ thể và giúp bạn có giấc ngủ thoải mái

Đánh giá bài viết
1 91
Sắp xếp theo