Cách chữa chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt

Cách chữa chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt

Nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ đó là nỗi đau đớn, khổ sở, khó chịu,... vì những cơn chuột rút "ập đến" đúng mỗi kỳ kinh nguyệt. Nếu còn đang băn khoăn, lo lắng không biết làm cách nào để "thổi bay" mối bận tâm đó thì với những bí kíp vô cùng hữu ích dưới đây sẽ là câu trả lời mà chị em cần.

Cách hoãn chu kỳ kinh nguyệt để yên tâm đón Tết

Bài tập yoga giảm đau bụng kinh hiệu quả

Chu kỳ kinh nguyệt bao nhiêu ngày là bình thường?

Theo các nghiên cứu của Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), cứ 10 phụ nữ thì có khoảng 1 người bị chuột rút hoặc đau bụng nghiêm trọng trong thời kỳ "đèn đỏ". Hiện tượng chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt là do các cơn co bình thường của tử cung. Trong thời gian "đèn đỏ", các cơn co thắt tử cung thường mạnh hơn và điều này khiến bạn bị đau đớn. Nguyên nhân của hiện tượng này là do prostaglandin. Prostaglandin là một chất tự nhiên của cơ thể, gây co thắt tử cung.

Cách chữa chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt

Hiện tượng chuột rút trong kỳ kinh nguyệt sẽ xảy ra ở bụng, lưng dưới, thậm chí lan xuống cả 2 chân khiến chị em vô cùng đau đớn và khó chịu. Mặc dù nó sẽ qua đi nhanh chóng nhưng vẫn khiến chị em cảm thấy mệt mỏi, hãy tận dụng những biện pháp dưới đây để giảm tình trạng chuột rút khó chịu này nhé:

1. Cải thiện chế độ ăn để giảm chuột rút

Giảm chất béo và tăng rau quả trong chế độ ăn uống có thể giúp xoa dịu cơn chuột rút hàng tháng. Chế độ ăn này cũng giúp tăng cường sức khỏe nói chung của bạn nữa.

Bạn hãy giảm các món ăn nhiều chất béo từ sản phẩm thịt động vật. Thay vào đó, bạn nên sử dụng chất béo không bão hòa trong dầu ô liu. Nếu uống sữa, bạn cũng nên chọn loại có ít chất béo.

2. Sử dụng thuốc giảm đau

Cách chữa chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt

Trong trường hợp cơn đau do chuột rút kinh nguyệt khiến bạn quá khó chịu, bạn có thể sử dụng một liều thuốc giảm đau theo kê đơn của bác sĩ. Tuyệt đối không nên tự ý sử dụng các loại thuốc giảm đau mà không tham khảo ý kiến bác sĩ.

3. Uống trà

Một số loại trà nhất định có thể giúp làm xoa dịu cơn đau chuột rút kinh nguyệt. Mặc dù nghiên cứu về các loại trà giúp giảm đau kinh nguyệt khá khan hiếm, nhưng sử dụng trà là một kinh nghiệm dân gian được cho là có hiệu quả cao.

Lý do là bởi một số loại lá có thể đóng vai trò như estrogen. Để cẩn thận, bạn cũng có thể tham khảo bác sĩ trước, đặc biệt là khi bạn có tiền sử bị ung thư nội tiết tố liên quan đến hormone hoặc từng dùng thuốc làm loãng máu.

Cách chữa chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt

Một bài thuốc thường được sử dụng là vỏ cây chuột rút. Đun sôi 2 muỗng cà phê vỏ cây trong một cốc nước, đun nhỏ lửa trong khoảng 15 phút và uống ba lần một ngày. Trong trường hợp bạn đang dùng thuốc lợi tiểu cho bệnh huyết áp hoặc lithium thì hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước.

Trà với dầu bạc hà cũng có thể hữu ích trong trường hợp này. Theo chuyên gia, bạn nên uống loại trà này trong một tuần trước ngày dự báo hành kinh.

4. Bổ sung dầu cá và Vitamin B1

Một cách giảm chuột rút kinh nguyệt tự nhiên là sử dụng dầu cá hoặc vitamin B1 hoặc cả hai, theo các chuyên gia. Vì vậy, bạn có thể bổ sung 2 loại vitamin này để giảm triệu chứng đau của chuột rút kinh nguyệt.

5. Châm cứu

Cách chữa chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt

Châm cứu có thể giúp giảm chuột rút nhờ giúp thư giãn hệ thần kinh. Châm cứu cũng cũng được cho là có tác dụng chống viêm. Tuy nhiên, nếu chọn biện pháp này, bạn cần tìm đến các cơ sở, bệnh viện đông y uy tín để đảm bảo an toàn.

6. Mát xa với tinh dầu để giảm đau

Sử dụng một số loại tinh dầu nhất định để mát xa cũng có thể làm giảm cơn đau chuột rút kinh nguyệt, theo như một nghiên cứu trên tạp chí Journal of Obstetrics and Gynaecology Research vào năm 2012 có 48 phụ nữ bị đau do chuột rút kinh nguyệt và các triệu chứng khác đã sử dụng tinh dầu hoặc hương thơm tổng hợp để mát xa vùng bụng dưới. Họ sử dụng hỗn hợp các loại tinh dầu pha loãng bao gồm oải hương, tinh dầu xô thơm và kinh giới được sử dụng với tỷ lệ 2-1-1 và các loại tinh dầu dược pha loãng với nồng độ 3% trong một loại kem không mùi. Kết quả là nhóm sử dụng tiónh dầu giảm đau rõ rệt.

7. Dùng túi chườm nóng

Sử dụng túi chườm nóng được xem là một trong những biện pháp hiệu quả để giảm đau chuột rút kinh nguyệt, các chuyên gia cho biết. Bạn có thể mua loại túi chườm nóng cắm điện hoặc đơn giản là dùng khăn ấm để áp lên bụng dưới.

8. Dùng thuốc tránh thai hằng ngày

Điều này nghe có vẻ vô lý nhưng nó hoàn toàn là sự thật. Thuốc tránh hằng ngày có chứa các loại hormone có thể ngăn cản sự rụng trứng và làm giảm tình trạng đau bụng hoặc chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt.

Bạn cũng có thể dùng các biện pháp tránh thai có nội tiết tố như que tránh thai, thuốc tránh thai dạng tiêm... vì chúng đều có chung cơ chế hoạt động với thuốc tránh thai hằng ngày.

Tuy nhiên, bạn cũng nên chuẩn bị tinh thần, khi bạn ngừng sử dụng các biện pháp tránh thai này, tình trạng đau bụng kinh và chuột rút sẽ quay trở lại, thậm chí có thể tăng nặng hơn trước đó.

9. Thay đổi tư thế nằm

Cách chữa chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt

Đôi khi việc thay đổi tư thế nằm cũng có thể giúp bạn dễ chịu hơn khi cơn đau bụng hoặc chuột rút xuất hiện. Thay vì nằm ngửa, bạn nên nằm "cong" như con tôm với 2 chân áp sát vào bụng hoặc nằm sấp xuống giường để cảm thấy thoải mái hơn. Bạn cũng có thể nằm ngửa và đặt 2 chân cao lên trên 1 chiếc gối. Tư thế này cũng có thể giúp bạn trải qua cơn đau 1 cách nhẹ nhàng hơn.

10. Tập thể dục nhẹ nhàng

Nhiều người thường hạn chế vận động trong ngày "đèn đỏ" vì cho rằng điều đó có thể làm cơn đau bụng và chuột rút của họ thêm trầm trọng. Nhưng điều này hoàn toàn là sai lầm. Bạn nên vận động và tập luyện, kể cả trong ngày "đèn đỏ" vì đó là cách đơn giản nhất để bạn thoát khỏi những rắc rối mà nó mang lại cho bạn.

Cách chữa chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt

Bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng, chạy bước nhỏ trên máy chạy bộ, đi xe đạp dạo 1 vòng quanh nhà hoặc tập bất kỳ bài tập nào khác mà bạn yêu thích. Sự vận động sẽ làm tăng lưu lượng máu đến các bộ phận trong cơ thể và giúp giải quyết tốt nhất tình trạng chuột rút và đau bụng kinh.

Đánh giá bài viết
1 83
0 Bình luận
Sắp xếp theo
Y học - Sức khỏe Xem thêm