béo: mỡ cá, hạt chia, dầu dừa, quả óc chó, cá hồi
đạm: chuối, khoai lang, đậu nành, cá tuyết, ngao
Tôi chịu
chất béo: bơ, phô mai, socola đen, trứng
ức gà, thịt bò nạc, tôm, sữa, súp lơ xanh giàu đạm nha