Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe? Biện pháp để có giấc ngủ tốt?

Muốn có giấc ngủ tốt cần phải :

- Tạo một phản xạ (một động hình) chuẩn bị cho giấc ngủ.

- Tránh những yếu tố làm ảnh hưởng tới giấc ngủ (ăn no quá, dùng chất kích thích : cà phê, chè, thuốc lá ...) trước khi ngủ.

- Giữ cho tâm hồn được thanh thản, tránh suy nghĩ lo âu.

- Có một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí.

Ngủ là nhu cầu sinh lí của cơ thể. Là quá trình ức chế của bộ não có tác dụng bảo vệ, phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh.

* Biện pháp để có giấc ngủ tốt:

- Cơ thể sảng khoái, chổ ngủ thuận tiện, sạch sẽ

- Tư thế ngủ thoải mái. Xây dựng thói quen ngủ đúng giờ

- Không dùng các chất kích thích như cà phê, chè, thuốc lá...

- Sống thanh thản, tránh suy nghĩ lo âu...

Trả lời:

Ngủ là một nhu cầu sinh lý của cơ thể, bản thân của giấc ngủ là một quá trình ức chế tự nhiên có tác dụng bảo vệ và phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh.

Biện pháp để có giấc ngủ sâu: Ngủ đúng giờ, cơ thể sảng khoái làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, sống thanh thản, tránh lo âu phiền muộn, tránh sử dụng các chất kích thích có hại cho hệ thần kinh.