Tất cả những thói quen tốt, thậm chí cả những thói quen xấu cũng đều đem lại cho chúng ta những lợi ích nhất định. Tuy nhiên, chúng ta nên hình thành những thói quen tốt và đem lại cho chúng ta sự hài lòng nhiều hơn. Vì vậy, chúng ta cần giảm bớt dần những thói quen xấu, bằng cách thay thế chúng bằng những việc làm có lợi cho sưc khỏe, cho trí óc. Ví dụ tập thể dục, dành thời gian cho gia đình, học hỏi nhiều hơn nữa,... giảm dần những thói quen xấu, lấp đầy chúng bằng những việc tốt hơn sẽ giúp chúng ta dần loại bỏ được những thói xấu.