Hoạt động trải nghiệm 9 Nhiệm vụ 2: Tìm hiểu về cách ứng phó với căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống

Nhiệm vụ 2: Tìm hiểu về cách ứng phó với căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống

Hoạt động trải nghiệm 9 Nhiệm vụ 2: Tìm hiểu về cách ứng phó với căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống thuộc Chủ đề 1: Tự tạo động lực và ứng phó với áp lực trong cuộc sống. Tài liệu hướng dẫn trả lời các câu hỏi trong SGK Hoạt động trải nghiệm 9 Chân trời sáng tạo, giúp các em học sinh nắm chắc bài học, luyện giải Hoạt động trải nghiệm 9 hiệu quả.

1. Chia sẻ những căng thẳng và áp lực mà em thường gặp.

Trả lời:

- Căng thẳng và áp lực trong học tập:

+ Căng thẳng trước kì thi quan trọng.

+ Sợ bị phê bình khi chưa hoàn thành bài tập

+ Sợ bị gọi kiểm tra bài cũ khi chưa học bài

- Căng thẳng và áp lực trong cuộc sống:

+ Sợ bị bạn trêu chọc

+ Bị bố mẹ mắng và nhắc nhở việc nhà quá nhiều

+ Sợ bị người lạ tiếp cận và lừa lọc…

2. Mô tả những biểu hiện của sự căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống.

Trả lời:

- Những biểu hiện của sự căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống:

+ Thường xuyên mệt mỏi, chán nản không muốn làm bất cứ việc gì.

+ Thường xuyên lo lắng, bất an, nhạy cảm với thành tích học tập và điểm số.

+ Luôn cảm thấy căng thẳng, thường xuyên mất ngủ, ngủ không ngon, ngủ không sâu giấc.

+ Lầm lì, ít nói, tự tạo khoảng cách với mọi người, thích ở 1 mình, không thích nói chuyện, giao tiếp với bất kỳ ai.

+ Thường xuyên đau đầu, chóng mặt, tinh thần không ổn định, suy nghĩ tiêu cực, bi quan và nhìn nhận mọi thứ xung quanh theo chiều hướng xấu.

+ Thường xuyên bị kích động, dễ nổi nóng, cáu gắt, phản ứng dữ dội trước bất cứ lời nói nào từ cha mẹ, người thân

3. Xác định nguyên nhân của những căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống.

Trả lời:

Nguyên nhân của những căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống:

+ Nguyên nhân khách quan:

- Sự thay đổi môi trường sống và học tập.

- Sự kì vọng cao của gia đình, thầy cô.

- Chương trình học tập dày đặc

+ Nguyên nhân chủ quan:

- Sự kì vọng cao của chính bản thân về mục tiêu đặt ra.

- Sắp xếp thời gian học tập và sinh học không hợp lí.

4. Thảo luận về cách ứng phó với căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống.

Trả lời:

- Cách ứng phó với căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống:

+ Lập kế hoạch học tập cụ thể

+ Tập thể dục

+ Cân bằng giữa học tập và nghỉ ngơi

+ Tránh so sánh với người khác

+ Lựa chọn môi trường học tập phù hợp

+ Tìm kiếm trợ giúp từ người thân và chuyên gia tâm lý

5. Chia sẻ những tình huống mà bản thân đã ứng phó với căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống.

Trả lời:

- Tình huống: Cô giáo giao bài tập về nhà, yêu cầu học sinh phải hoàn thành trước khi đến lớp. Em làm xong hết tất cả các bài còn mỗi một bài không thể nào giải được. Em tính đi tính lại vẫn sai đáp án. Đêm cũng đã khuya, em rất buồn ngủ và mệt nhưng em cần phải làm xong mới có thể đi ngủ nếu không mai cô hỏi bài không có sẽ bị điểm thấp, hạ hạnh kiểm và còn bị bố mẹ mắng.

- Cách em ứng phó: Ra ban công hít thở một hơi thật sâu lấy lại tinh thần. Sau đó, bình tình tìm cách giải quyết (xem thêm các sách tham giảo để tìm cách giải, xem thêm các video thầy cô hướng dẫn cách làm trên mạng) và áp dụng tương tự. Cuối cùng em đã giải xong bài tập cô giao và yên tâm đi ngủ.

- Cảm xúc khi vượt qua căng thẳng và áp lực: nhẹ nhõm, vui vẻ và thoải mái.