Giải giáo dục thể chất 7 Cánh diều Bài 2: Kĩ thuật phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân
Giải giáo dục thể chất 7 Cánh diều Bài 2: Kĩ thuật phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân cung cấp lời giải, hướng dẫn chi tiết cho từng động tác giúp học sinh dễ dàng làm bài tập và trả lời câu hỏi trong SGK. Ngoài ra, tài liệu này sẽ giúp các em tham khảo, hiểu rõ hơn về cách thực hiện động tác chạy đổi hướng và áp dụng hiệu quả trong học tập cũng như rèn luyện hằng ngày.
Mục lục bài viết
Câu 1 trang 88 Giáo dục thể chất 7
Em hãy mô tả cách thực hiện kĩ thuật phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân.
Trả lời:
- Tư thế chuẩn bị (TTCB): Đứng chân trước chân sau, cách nhau khoảng 30 – 35 cm, chân thuận (chân phát cầu) đặt phía sau. Tay bên chân thuận cầm cầu, để cầu ngang thắt lưng, cách người từ 30 – 35 cm. Mắt nhìn theo hướng phát cầu (H.la).
- Thực hiện: Tung cầu cao ngang ngực, cách cơ thể từ 40 – 45 cm (H.1b). Chân trước làm trụ, chân sau lăng về trước, đồng thời đùi nâng lên cao, mu bàn chân tiếp xúc với cầu khi cầu cách mặt sân khoảng 50 – 60 cm rồi đột ngột dừng lại, thân người hơi đổ về trước (H.le).
- Kết thúc: Sau khi cầu rời chân, chân phát cầu bước về trước một bước và chuẩn bị cho động tác tiếp theo.
Câu 2 trang 88 Giáo dục thể chất 7
Em hãy nêu điểm giống và khác nhau giữa kĩ thuật phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân và kĩ thuật phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân.
Trả lời:
Giống nhau:
- Tư thế chuẩn bị (TTCB):
+ Chân thuận (chân phát cầu) đặt phía sau, cách nhau khoảng 30-35 cm.
+ Tay bên chân thuận cầm cầu, để cầu ngang thắt lưng, cách người từ 30-35cm.
+ Mắt nhìn theo hướng phát cầu.
- Thực hiện:
+ Tung cầu cao ngang ngực, cách cơ thể từ 40-45 cm.
+ Chân trước làm trụ, chân sau lăng về trước.
+ Vị trí tiếp xúc cầu: mu bàn chân
- Kết thúc: Sau khi cầu rời chân, chân phát cầu bước về trước một bước và chuẩn bị cho động tác tiếp theo.
Khác nhau:
|
Kĩ thuật phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân |
Kĩ thuật phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân |
|
Chân sau lăng về trước, từ dưới lên trên, mũi bàn chân duỗi thẳng, mu bàn chân tiếp xúc với cầu khi cầu cách mặt sân khoảng 30-40 cm rồi đột ngột dừng lại, thân người hơi lao về trước.
|
Chân sau lăng về trước, đồng thời đùi nâng lên cao, mu bàn chân tiếp xúc với cầu khi cầu cách mặt sân khoảng 50 -60cm rồi đột ngột dừng lại, thân người hơi đổ về trước.
|
Câu 3 trang 88 Giáo dục thể chất 7
Em hãy vận dụng đá cầu trong tập thể dục buổi sáng và các trò chơi vận động để nâng cao sức khoẻ.
Trả lời:
Các em tự vận dụng đá cầu trong tập thể dục buổi sáng và các trò chơi vận động để nâng cao sức khoẻ thông qua các bài tập và trò chơi sau:
Các bài tập:
+ Mô phỏng kĩ thuật phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân.
+ Phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân qua lưới.
+ Phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân qua lưới vào các vị trí khác nhau.
+ Chạy nâng cao đùi; bật nhảy trái, phải.
Trò chơi: Thi phát cầu vào ô tính điểm
Chuẩn bị:
+ Chia học sinh trong lớp thành các đội đều nhau, xếp hàng dọc đứng ở sau đường biên ngang.
+ Chia sân đá cầu thành các khu vực tính điểm như hình 1.
Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, các thành viên của mỗi đội lần lượt sử dụng kĩ thuật phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân thực hiện phát cầu qua lưới vào ô quy định sẽ được tính điểm. Thành tích của đội là tổng số điểm của các thành viên. Đội nào nhiều điểm nhất sẽ thắng cuộc.
Hình 1. Trò chơi “Thi phát cầu vào ô tính điểm”
