Giải giáo dục thể chất 7 Kết nối tri thức Bài 4: Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi
Bài viết cung cấp lời giải chi tiết các câu hỏi và bài tập trong SGK môn Giáo dục thể chất lớp 7 – bộ sách Kết nối tri thức bài Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi. Ngoài ra, tài liệu này sẽ giúp học sinh nắm vững kiến thức, rèn luyện kỹ năng vận động và thói quen tập luyện khoa học đồng thời cung cấp cách trả lời câu hỏi và bài tập trong SGK. Với sự hỗ trợ này, hi vọng các em sẽ học tập hiệu quả hơn, góp phần phát triển thể lực toàn diện và nâng cao tinh thần yêu thích hoạt động thể chất.
Mục lục bài viết
Câu 1 trang 29 Giáo dục thể chất 7
Em hãy vận dụng các bài tập kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi để rèn luyện thể lực và sức mạnh đôi chân.
Trả lời:
- Các em hãy vận dụng các bài tập kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi để rèn luyện thể lực và sức mạnh đôi chân.
- Một số bài tập luyện:
+ Chạy thử đà, điều chình tốc độ và cự li chạy đà: Chạy đà, đặt chân giậm vào ván giậm nhảy và chạy thẳng ra trước (không giậm nhảy), kiểm tra số bước đà, điểm đặt chân giậm.
+ Nhảy xa với đà ngắn (5 -7 bước đối với nữ, 7 -9 bước đối với nam). Thực hiện 2 – 3 lần.
+ Nhảy xa với đà trung bình (7 – 9 bước đối với nữ, 9 – 11 bước đối với nam).
+ Nhảy xa với đà xác định (11 – 13 bước đối với nữ, 13 – 15 bước đối với nam) và tăng dần tốc độ chạy đà.
Lưu ý:
+ Ổn định số bước đà, tăng tốc chạy đà, tốc độ giậm nhảy.
+ Duy trì nhịp điệu chạy đà, phối hợp nhịp nhàng các giai đoạn nhảy xa kiểu ngồi.
Câu 2 trang 29 Giáo dục thể chất 7
Trong thi đấu nhảy xa, vận động viên sẽ được coi là phạm lỗi trong những trường hợp nào
Trả lời:
Vận động viên sẽ phạm lỗi nếu:
- Trong khi giậm nhảy, chạm đất phía trước ván giậm nhảy bằng bất kì bộ phận nào của cơ thể.
- Giậm nhảy đồng thời bằng hai chân.
