Giải giáo dục thể chất 7 Chân trời sáng tạo Bài 1: Phối hợp trong giai đoạn xuất phát và chạy giữa quãng
Giải giáo dục thể chất 7 Chân trời sáng tạo bài Phối hợp trong giai đoạn xuất phát và chạy giữa quãng hỗ trợ học sinh nắm chắc kiến thức, hiểu rõ kĩ thuật các động tác, đồng thời tham khảo cách trả lời câu hỏi và bài tập trong SGK. Với sự hỗ trợ này, hi vọng các em sẽ học tập hiệu quả hơn, tự tin khi luyện tập, và luôn phát huy tinh thần chủ động, sáng tạo trong mỗi hoạt động thể chất.
Mục lục bài viết
Câu 1 trang 33 Giáo dục thể chất 7
Em hãy cho biết những biểu hiện của hiện tượng “cực điểm”.
Trả lời:
Biểu hiện của hiện tượng “cực điểm”: cảm thấy mệt mỏi, tức ngực, đau xóc một bên hông, khó thở, bước chạy rối loạn.
Câu 2 trang 33 Giáo dục thể chất 7
Em luyện tập chạy cự li trung bình để rèn luyện sức bền và ý chí vượt qua khó khăn.
Trả lời:
Các em tự luyện tập chạy cụ li trung bình. Một số lưu ý:
- Duy trì động tác chạy thoải mái và có tính nhịp điệu, đồng thời phối hợp với hít thở sâu.
- Không thay đổi tư thế chạy đột ngột, gò bó.
- Nâng đùi chân lăng vừa phải, không quá cao hoặc quá thấp.
- Khi chuyển từ đường vòng ra đường thẳng, cần giảm dần độ nghiêng của thân trên, hai tay đánh đều nhau và cân bằng cơ thể.
- Hít thở sâu bằng bụng giúp làm tăng lưu lượng máu giàu oxy đến các cơ quan, ngăn chặn mệt mỏi lâu hơn.
- Thở bụng cũng có tác dụng làm dịu, cải thiện sự tập trung và tăng cường tinh thần trong suốt quá trình chạy.
