Giải giáo dục thể chất 7 Cánh diều Bài 2: Phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng
Giải giáo dục thể chất 7 Cánh diều Bài 2: Phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng không chỉ hỗ trợ học sinh trả lời câu hỏi trong sách giáo khoa mà còn mở rộng kiến thức, rèn thói quen tập luyện an toàn, khoa học và gắn kết với đời sống thực tiễn. Đây là tài liệu tham khảo hữu ích dành cho học sinh, phụ huynh và giáo viên khi giảng dạy và học tập môn Giáo dục thể chất lớp 7.
Mục lục bài viết
Câu 1 trang 12 Giáo dục thể chất 7
Em hãy cho biết hiệu quả của việc thực hiện phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng phụ thuộc vào yếu tố nào.
Trả lời:
Hiệu quả việc thực hiện phối hợp phụ thuộc vào kĩ thuật khi phối hợp:
- Kết thúc giai đoạn chạy lao sau xuất phát, tốc độ đạt được cao nhất, độ ngả thân người giảm dần và chuyển sang giai đoạn chạy giữa quãng.
- Ở giai đoạn chạy giữa quãng phối hợp nhịp nhàng giữa tay và chân để duy trì tốc độ, chân lăng tích cực hoạt động đưa về trước, lên trên, kết hợp tăng tốc độ đạp sau đồng thời đánh tay tích cực từ trước, ra sau theo nhịp bước chạy.
Hình 1. Phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng
Một số lưu ý không có lợi cần khắc phục:
- Tăng độ dài bước chân đột ngột
- Không giảm dần độ ngả thân trên về trước trong các bước cuối chạy lao.
- Khi tiếp đất, nửa trước bàn chân mở sang hai bên, tư thế gò bó.
Câu 2 trang 12 Giáo dục thể chất 7
Em hãy nêu những hoạt động cần tránh trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng.
Trả lời:
Những hoạt động cần tránh trong giai đoạn chạy lao và chạy giữa quãng: Tăng độ dài bước đột ngột, không giảm dần độ ngả thân trên về trước trong các bước cuối chạy lao; khi tiếp đất, nửa trước bàn chân mở sang hai bên; tư thế chạy gò bó.
Hình 1. Phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng
