Giải giáo dục thể chất 7 Cánh diều Bài 3: Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình
Giải giáo dục thể chất 7 Cánh diều Bài 3: Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình nhằm hỗ trợ học sinh trả lời câu hỏi trong sách giáo khoa đồng thời mở rộng kiến thức, rèn thói quen tập luyện an toàn, khoa học và gắn kết với đời sống thực tiễn.
Mục lục bài viết
Câu 1 trang 40 Giáo dục thể chất 7
Em hãy trình bày hiện tượng “cực điểm” và nêu cách khắc phục.
Trả lời:
- Hiện tượng “cực điểm” là một phản ứng “tự vệ” của cơ thể khi người chạy cảm thấy đau bụng, khó thở, nhức đầu, hoa mắt, ù tai và cử động rất khó khăn.
- Cách khắc phục: Để cơ thể trở lại bình thường, người chạy cần bình tĩnh, kiên trì và chủ động giảm tốc độ chạy kết hợp tích cực hít thở sâu.
Câu 2 trang 40 Giáo dục thể chất 7
Em hãy trình bày hiện tượng “cực điểm” và nêu cách khắc phục.
Trả lời:
Thành tích của vận động viên (VĐV) sẽ được tính tại thời điểm mà bất kì bộ phận cơ thể (trừ đầu, cổ, tay, chân, bàn tay, bàn chân) chạm đích.
Câu 3 trang 40 Giáo dục thể chất 7
Em hãy vận dụng kĩ thuật chạy cự li trung bình vào thực tiễn rèn luyện sức bền: chạy trên sân vận động, chạy trên địa hình tự nhiên.
Trả lời:
- Các em tự vận dụng kĩ thuật chạy cự li trung bình vào thực tiễn rèn luyện sức bền: chạy trên sân vận động, chạy trên địa hình tự nhiên.
- Thực hiện phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình: xuất phát và chạy tăng tốc sau xuất phát, chạy giữa quãng, chạy về đích (H.1) Trong quá trình thực hiện cần phối hợp nhịp nhàng giữa tay và chân, phối hợp với nhịp thở và duy trì nhịp điệu chạy.
Hình 1. Phối hợp các giai đoạn chạy cự li trung bình
