Giải giáo dục thể chất 7 Kết nối tri thức Bài 3: Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình
Bài viết cung cấp lời giải chi tiết các câu hỏi và bài tập trong SGK môn Giáo dục thể chất lớp 7 – bộ sách Kết nối tri thức bài Lựa chọn và sử dụng các yếu tố của môi trường tự nhiên trong luyện tập. Ngoài ra, tài liệu này sẽ giúp học sinh nắm vững kiến thức, rèn luyện kỹ năng vận động và thói quen tập luyện khoa học. Với sự hỗ trợ này, hi vọng các em sẽ học tập hiệu quả hơn, góp phần phát triển thể lực toàn diện và nâng cao tinh thần yêu thích hoạt động thể chất.
Mục lục bài viết
Câu 1 trang 38 Giáo dục thể chất 7
Em hãy xây dựng thời gian biểu tự luyện tập chạy cự li trung bình trong tuần hoặc tháng để rèn luyện sức bền.
Trả lời:
- Em hãy tự xây dựng thời gian biểu tự luyện tập chạy cự li trung bình trong tuần hoặc tháng để rèn luyện sức bền phù hợp với bản thân mình.
- Các em tham khảo thời gian biểu sau:
Thứ 2: Chạy bộ cường độ cao.
Thứ 3: Đạp xe cường độ vừa phải.
Thứ 4: Tập luyện hình thể không dùng thiết bị, mức độ cường độ cao.
Thứ 5: Nghỉ ngơi vận động nhẹ, chỉ đi bộ, cường độ thấp.
Thứ 6: Đạp xe và chạy, cường độ vừa phải nhưng thời gian dài.
Thứ 7: Nghỉ ngơi vận động nhẹ, cùng gia đình chạy bộ, cường độ thấp.
Chủ nhật: Nghỉ ngơi.
Câu 2 trang 38 Giáo dục thể chất 7
Vì sao phải tích hợp thả lỏng cơ thể sau mỗi lần thực hiện bài tập vận động và sau khi kết thúc buổi tập?
Trả lời:
Việc thả lỏng đúng có thể giúp cơ thể bạn phục hồi tốt từ các hoạt động. Khi bạn tập luyện, máu được luân chuyển với áp suất cao để cung cấp đến từng cơ quan/bộ phận trong cơ thể bạn. Nếu bạn dừng 1 cách vội vã sau khi luyện tập, cơ thể bạn cần sự giảm dần áp suất luân chuyển máu.
