Giải giáo dục thể chất 7 Kết nối tri thức Bài 2: Phối hợp trong giai đoạn xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát
Bài viết cung cấp lời giải chi tiết các câu hỏi và bài tập trong SGK môn Giáo dục thể chất lớp 7 – bộ sách Kết nối tri thức bài Phối hợp trong giai đoạn xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát. Ngoài ra, tài liệu này sẽ giúp học sinh nắm vững kiến thức, rèn luyện kỹ năng vận động và thói quen tập luyện khoa học. Với sự hỗ trợ này, hi vọng các em sẽ học tập hiệu quả hơn, góp phần phát triển thể lực toàn diện và nâng cao tinh thần yêu thích hoạt động thể chất.
Mục lục bài viết
Câu 1 trang 35 Giáo dục thể chất 7
Em hãy vận dụng bài tập chạy lặp lại và chạy luân phiên nhanh, chậm để rèn luyện sức bền ở địa điểm khí hậu trong lành, cách xa đường giao thông.
Trả lời:
Phối hợp trong giai đoạn chạy giữa quãng cần chú ý:
- Duy trì động tác chạy thoải mái, phối hợp có nhịp điệu giữa tần số bước chạy và độ sâu của nhịp thở.
- Khi chạy trên đường thẳng vào đường vòng cần tăng đần độ nghiêng của thân trên sang bên trái, tay phải vung mạnh hơn, bàn chân phải hơi xoay vào trong.
- Khi chạy từ đường vòng ra đường thẳng, ở đoạn cuối đường vòng cần dần dần giảm độ nghiêng vào trong của cơ thể để chuẩn bị chạy ra đường thẳng.
- Các hoạt động: Đột ngột thay đổi tốc độ, gò bó trong khi chạy đều ảnh hưởng đến thành tích chạy.
Câu 2 trang 35 Giáo dục thể chất 7
Trong luyện tập chạy cự li trung bình, người tập phải thực hiện những yêu cầu gì để đảm bảo an toàn.
Trả lời:
Để vượt qua “cực điểm” người tập cần bình tĩnh, giảm tốc độ chạy và tích cực thở sâu. Nếu tiếp tục vận động, hiện tượng “cực điểm” sẽ mau chóng mất đi, cơ thể bước vào trạng thái dễ chịu hơn và khả năng hô hấp trở lại bình thường.
