Những thức uống bổ dưỡng cho mắt mà bạn nên biết

Các loại nước uống giúp mắt sáng khỏe mạnh

Đôi mắt được xem là cửa sổ tâm hồn, vì vậy để giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe thì việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất là điều cần thiết và quan trọng. Đừng để khi về già, thị lực giảm sút mới chăm sóc cho mắt. Bạn vẫn có thể cải thiện tình trạng cận thị cũng như các vấn đề về mắt bằng chế độ ăn uống khoa học ngay từ bây giờ.

Các loại thực phẩm giúp mắt sáng

Cách mát xa giảm bọng mắt, đánh bay quầng thâm hiệu quả tại nhà

Mẹo hay giúp bạn không bị mỏi mắt khi sử dụng máy tính

Bí kíp mùa thi - bài tập thể dục cho đôi mắt đau mỏi

Các loại nước uống giúp mắt sáng khỏe mạnh

Muốn mắt sáng, mắt hoạt động tốt, lâu bền, chậm lão hoá, cần phải bổ tạng can, dưỡng huyết được đầy đủ. Có rất nhiều phương pháp trị liệu giúp bổ can để cho đôi mắt sáng. Tuy nhiên, từ xưa đến nay phương pháp hiệu quả nhất vẫn là thông qua các thực phẩm hàng ngày, loại thức uống có tác dụng bổ can thận, dưỡng huyết, làm sáng mắt.

Những loại thức uống này rất dễ thực hiện, lại dễ uống, bạn có thể tự tay pha chế để uống hàng ngày thay nước.

Các loại nước uống tốt cho mắt

Sinh tố đu đủ, sữa bò, mật ong

Các loại nước uống giúp mắt sáng khỏe mạnh

  • Nguyên liệu: Đu đủ chín 200 g, sữa bò 250 ml, nước chanh vắt một muỗng canh, mật ong vừa đủ.
  • Thực hiện: Gọt vỏ đu đủ, xắt nhỏ, bỏ hột, cho vào máy xay cùng với các nguyên liệu để xay nhuyễn, dùng uống trong ngày.

Nước sinh tố chuối, cà chua

Các loại nước uống giúp mắt sáng khỏe mạnh

  • Nguyên liệu: Chuối cắt mỏng 500 g, cà chua xắt nhỏ 300 g, nước cốt cam 2 muỗng canh, nước cốt chanh 1 muỗng canh. Có thể thêm nước đá bào 1/2 chén.
  • Thực hiện: Cho hỗn hợp trên vào máy xay nhuyễn. Đổ ra ly uống liền. Chú ý chỉ lột vỏ và cắt chuối ngay trước khi ăn hay chế biến để tránh bị nhũn và ngả màu.
  • Công dụng: Bổ dưỡng, an thần, giúp tăng cường thị lực, bảo vệ mắt. Rất tốt cho những người bị mất ngủ, thường bị nóng bứt rứt, khó chịu, mỏi mắt, thị lực giảm.

Trà hoa hòe, hoa cúc

Các loại nước uống giúp mắt sáng khỏe mạnh

  • Nguyên liệu: Hoa hòe, hoa cúc, trà xanh mỗi thứ 3 g.
  • Thực hiện: Cả 3 nguyên liệu rửa sạch, cho vào trong cốc, ngâm với nước sôi khoảng 5 phút, dùng uống thay trà hàng ngày.
  • Công dụng: Món này có tác dụng thanh nhiệt, giúp sáng mắt.

Sữa đậu đen, hạt óc chó

Các loại nước uống giúp mắt sáng khỏe mạnh

Đậu đen 500 g sao chín thơm, tán thành bột mịn. Hồ đào nhục 500 g sao thơm cho bóc lớp vỏ lụa bên ngoài, để nguội rồi nghiền thành dạng bột nhão. Lấy mỗi thứ 10 g, hòa vào trong một ly sữa nóng, thêm vào một muỗng cà phê mật ong. Dùng uống vào buổi sáng sớm hoặc sau bữa ăn sáng.

Nước chanh, cà rốt

Các loại nước uống giúp mắt sáng khỏe mạnh

  • Nguyên liệu: Nước chanh vắt một muỗng canh, táo tây một trái, cà rốt một củ.
  • Thực hiện: Gọt bỏ vỏ táo tây và cà rốt, xắt hạt lựu rồi cho vào máy xay nhuyễn, thêm nước chanh vào khuấy đều, có thể cho thêm ít đường cho dễ uống.
  • Công dụng: Ngoài tác dụng giải nhiệt, chống nóng, kích thích tiêu hoá, món ăn này còn giúp cải thiện thị lực, thích hợp với trường hợp mắt bị mệt mỏi do làm việc nhiều.

Nước cà chua, sữa chua

Các loại nước uống giúp mắt sáng khỏe mạnh

Sữa chua một hộp, cà chua 2 trái, nước lọc, nước chanh vắt một muỗng canh. Cà chua rửa sạch, xắt hạt lựu, cho vào máy xay cùng các nguyên liệu khác, xay thành nước.

Nước ép cà rốt, sữa bò

Các loại nước uống giúp mắt sáng khỏe mạnh

  • Nguyên liệu: Cà rốt 100 g gọt vỏ, rửa sạch, xắt nhỏ.
  • Thực hiện: Cho cà rốt, 100 ml sữa bò và một ít mật ong vào máy xay nhuyễn, chia 2 lần uống lúc đói bụng (có thể lược bỏ bã).
  • Hoặc dùng: Cà rốt 100 g, táo tây 1 trái, hai thứ gọt vỏ, rửa sạch, xắt miếng nhỏ, cho vào máy xay nhuyễn, thêm vào 1 muỗng canh nước cốt chanh và ít đường hoặc mật ong, chia 2 lần uống lúc đói bụng.
  • Công dụng: Món nước ép cà rốt có tác dụng bổ dưỡng, phòng ngừa nhiễm trùng, tăng sức đề kháng, cải thiện thị lực, có ích cho trẻ nhỏ ho suyễn, suy dinh dưỡng, thường ra mồ hôi trộm.

Ngoài ra bạn nên áp dụng những mẹo sau đây để giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh

Yoga cho đôi mắt

Trước tiên bạn hay ngồi thật thoải mái, hãy tưởng tượng có một chiếc đồng hồ trước mặt bạn, sau đó nhìn lên số chỉ 12 giờ. Dừng một giây, tiếp theo hạ thấp ánh nhìn xuống hướng 6 giờ. Hãy tạm dừng vài giây, sau đó không chớp mắt. Lặp lại động tác này 10 lần. Hoàn thành bài tập bằng cách áp đôi bàn tay lên đôi mắt của bạn trong vài giây, cho phép chúng nghỉ ngơi trong bóng tối.

Sử dụng lòng bàn tay

Việc căng mắt để làm việc dưới ánh sáng nhân tạo trong cả một ngày khiến đôi mắt mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi thường xuyên. Một cách đơn giản đó là tập thể dục cho đôi mắt mệt mỏi chỉ với hai phút. Trước tiên, chà tay kỹ với nhau trong 20 giây. Khum lòng bàn tay lại và úp vào mắt trong vòng hai phút. (Lưu ý nhỏ, bạn nên để các ngón tay thật khít với nhau tránh để ánh sáng lọt vào). Cách này giúp bạn chống mỏi mắt, giảm quầng thâm và căng thẳng.

Rửa mắt

Bạn nên coi trọng vấn đề rửa mắt một cách thường xuyên. Theo các chuyên gia, việc làm mát mắt bằng nước lạnh là phương pháp tuyệt vời trong việc chăm sóc đôi "cửa sổ tâm hồn".

Vệ sinh mắt

Khi mắt bị đỏ, ngứa bạn có thể rửa chúng bằng dung dịch nước muối pha loãng. Phương pháp này giúp chữa trị tình trạng mắt bị nhiễm trùng.

Ngủ

Trong trường hợp mắt có khuynh hướng bị sưng bụp, bạn hãy chợp mắt một lát, có thể giúp giảm nhẹ triệu chứng một cách đáng kể.

Khám mắt định kỳ

Điều cuối cùng bạn cần nhớ là phải thường xuyên kiểm tra mắt theo định kỳ mỗi năm một lần.

Bên cạnh đó, bạn nên đeo kính râm khi ra ngoài đường, tránh đôi mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Không nên nheo mắt, bởi nó có thể gây ra căng thẳng và mệt mỏi. Nếu công việc của bạn hay phải tiếp xúc với mán hình vi tính cả ngày thì bạn nên kiểm tra độ sáng/độ tương phản trên máy của bạn, nếu cần thiết bạn nên để kèm một màn hình chống chói.

Đánh giá bài viết
1 1.657
0 Bình luận
Sắp xếp theo
Bệnh về mắt Xem thêm