Các loại thực phẩm ăn cùng nhau tốt cho sức khỏe

1 154

Các loại thực phẩm ăn cùng nhau tốt cho sức khỏe

Bổ sung các chất dinh dưỡng vào thực đơn hằng ngày là điều rất cần thiết, và cách kết hợp các loại thực phẩm cũng rất quan trọng. Bài viết dưới đây xin giới thiệu các loại thực phẩm chúng ta nên ăn cùng nhau rất tốt cho sức khỏe.

Những thực phẩm làm sạch ruột bạn nên ăn thường xuyên

Những thực phẩm nên thường xuyên ăn vào buổi tối

Những thực phẩm cần dự trữ trong mùa mưa

Cà rốt với bột đậu xanh

Các loại thực phẩm ăn cùng nhau tốt cho sức khỏe

Việc lựa chọn các món ăn nhẹ giàu protein với lượng carbonhydrat thấp giúp làm giảm cơn đói, tăng năng lượng cho cơ thể. Món khai vị làm từ bột đậu xanh nguyên chất cung cấp nhiều protein. Do đó, khi kết hợp món này cùng thực phẩm giàu chất xơ như carot sẽ hỗ trợ việc hấp thu.

Bơ trộn rau củ

Các loại thực phẩm ăn cùng nhau tốt cho sức khỏe

Ăn quả bơ với món trộn rau củ sẽ tối đa hóa lượng dinh dưỡng. Rau quả tươi đầy màu sắc trong món trộn giàu carotenoid bảo vệ cơ thể trước nguy cơ ung thư và tim mạch. Nguồn chất béo lành mạnh trong quả bơ sẽ thúc đẩy sự hấp thụ các thực phẩm trong món trộn hiệu quả.

Chuối và sữa chua

Các loại thực phẩm ăn cùng nhau tốt cho sức khỏe

Chuối và sữa chua là cặp đôi hoàn hảo cung cấp protein và kali cho cơ thể. Ăn hai thực phẩm này sau khi tập luyện bổ sung các axit amin và xây dựng cơ bắp sau khi tập luyện thể thao.

Trứng và pho mát

Các loại thực phẩm ăn cùng nhau tốt cho sức khỏe

Cơ thể chúng ta cần vitamin D để hấp thụ canxi, giúp xương chắc, khỏe. Lòng đỏ trứng gà chứa nhiều loại vitamin này nên được khuyến cáo dùng trong bữa sáng. Trứng ốp la sẽ ngon và thêm phần bổ dưỡng khi rắc lên vài lát pho mát giàu canxi.

Rau trộn dầu olive

Các loại thực phẩm ăn cùng nhau tốt cho sức khỏe

Rau xanh trộn dầu olive là món ăn vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng. Vitamin K trong những loại rau xanh khi được kết hợp với các chất béo lành mạnh có trong những loại hạt như olive tăng sức mạnh cho xương và có vai trò quan trọng trong sự đông máu của cơ thể.

Rau cải bó xôi kết hợp với dâu tây

Các loại thực phẩm ăn cùng nhau tốt cho sức khỏe

Cơ thể thiếu sắt gây mệt mỏi, rụng tóc và cơ bắp yếu. Thiếu sắt là tình trạng khá phổ biến ở phụ nữ. Cách tốt nhất để tăng lượng sắt là thông qua việc ăn uống các thực phẩm giàu chất sắt kết hợp vitamin C để cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn. Rau cải bó xôi kết hợp với dâu tây hay các quả họ cam, chanh giúp tăng cường hấp thụ chất khoáng.

Trứng gà với salad

Các loại thực phẩm ăn cùng nhau tốt cho sức khỏe

Một nghiên cứu gần đây chứng minh, protein trong trứng gà làm tăng lượng dinh dưỡng của rau sống. Món salad có thêm trứng sẽ làm tăng việc hấp thụ caroteniod.

Theo suckhoe.vnexpress.net

Đánh giá bài viết
1 154
Dinh dưỡng gia đình Xem thêm